经历了几个月带着球跑的日子，终于能够好好休息了。然而，许多妈妈仍为宝宝的照顾而烦恼。担心宝宝受冷或受热，担心宝宝吃得饱或饿着；还要及时给宝宝换尿布，给宝宝喂奶。有时，宝宝入睡问题让爸爸妈妈感到困惑，宝宝似乎怎么翻来覆去都睡不着。
其实，不必过于担忧，宝宝的睡眠习惯可以通过后天培养。那么，妈妈们具体应该如何做呢？
1. 保持宝宝睡觉前心情平静。在睡觉前不要和宝宝玩得太疯，让宝宝的心情恢复平静。
2. 每晚进行睡前动作。一出生，宝宝就具有一种良好的秩序能力。让宝宝逐渐适应固定的时间睡觉，并养成良好的习惯。
3. 建立宝宝的生理时钟。宝宝每天都是同样的时间睡觉，如果宝宝因为一些事情耽搁了，马上把明亮的灯光调暗，让宝宝安静下来。
4. 确保有舒适的睡眠环境。确保棉被适宜现在的温度，尿布要确保是干的，让宝宝有一个安静的睡觉氛围。
5. 睡前不要吃小东西。尽管宝宝睡觉前不需要吃太多东西，但在宝宝睡觉前一定要记得给宝宝刷牙，以预防蛀牙。
6. 白天玩得当。宝宝白天玩得当，并不意味着宝宝就一定能入睡。爸爸妈妈要注意，是不是宝宝白天把精力花完了？
7. 用玩偶说故事。躺在床上时，拿宝宝喜欢的玩具来给宝宝表演小短剧，让宝宝从表演中体会到应该要睡觉了。
8. 慢慢地脱离。不要马上把宝宝放到床上让宝宝睡觉，可以让宝宝慢慢习惯，从摇晃宝宝入睡，到只是抱着，然后仅仅只是肢体接触，最后让宝宝一个人睡。
9. 哭了怎么办？宝宝刚开始习惯养成时，可能会非常恐慌。这时妈妈要做的就是耐心地给宝宝解释，让宝宝安心。
10. 鼓励宝宝。当宝宝做到自己入睡时，给宝宝鼓励，并给宝宝一些小礼物作为奖励，增加宝宝的信心。
由于晚上是宝宝自己入睡，妈妈白天的时候可以多多和宝宝待在一起。利用循序渐进的过程，让宝宝能够自己按时去睡觉，同时也要保证安全感。
