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代孕妈妈的体重跟代孕宝宝的健康、分娩时的难易程度都有很大的关系,如果代孕妈妈的体重超过了健康体重,那么在分娩时就很容易发生分娩困难,而秋季又是一个瓜果丰盛,很适合怀孕的季节,所以如果有体重超标的代孕女性朋友们想在秋季怀孕的话最好是在备代孕期间就开始减肥哦!秋季备孕如何减肥呢?大家一起来看看下面
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助减肥。
无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。 高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。
.山药薏仁红枣粥 材料:薏米00克,稻米00克,山药00克,辅料:枣(干)5克,调料:冰糖0克,蜂蜜5克 做法:将大米薏米、红枣分别洗净;大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡小时;长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠;再加入山药块和红枣,熬煮0分钟左右;把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有代孕女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。 .胡萝卜玉米骨头汤 材料:猪腿骨一根、玉米一根、胡萝卜一根、葱姜适量、盐适量、料酒适量、白醋几滴 做法:猪腿骨事先让卖家给剁成断,洗净,放入开水锅中焯一下,捞出洗净;姜切片,如果是大葱就切段,小葱就挽结,玉米和胡萝卜切块备用;砂锅放入适量清水,放入骨头和葱姜;开以后,撇去浮沫,倒入适量料酒、白醋,放入玉米,中小火继续炖煮;炖个小时后,放入胡萝卜继续煲30分钟,后放入适量盐调味即可。 胡萝卜含有红萝卜素和维生素B、B、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。 3.凉拌莴笋丝 材料:莴笋根、红辣椒个、大蒜3颗、盐茶匙、鸡精茶匙、香醋0ml、香油5ml、花生油30ml 做法:莴笋削皮洗净,切成丝;红辣椒切小圈,大蒜切末;莴笋丝放入大碗,加清水和茶匙盐浸泡0分钟,捞起沥干水分;锅里放入适量清水煮开,倒入莴笋丝烫煮约0秒钟捞起;加蒜末、茶匙盐、鸡精、香醋和香油,搅拌均匀;锅里放油烧热,关火,加辣椒圈爆香,把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。 莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘,对缓解便秘性肥胖帮助大。 4.菊花雪梨茶 材料:杭白菊或野生菊花0朵、雪梨个、干枸杞0粒、冰糖5g、水000ml 做法:雪梨削去外皮,对半剖开,再挖出梨核切成滚刀块;将水和杭白菊或野生菊花放入锅中,大火烧沸后关火盖上锅盖闷5分钟,再将煮过的菊花滤除,菊花水留用;将菊花水重新倒入锅中,加入雪梨块、干枸杞和冰糖,大火烧沸后转小火慢慢煮制30分钟,最后离火彻底放凉即可。 尽管雪梨的糖分有点高,但是雪梨的水分丰富,饱腹感强,一样能够减肥。并且雪梨滋润,非常适合干燥的秋季。
虽然肥胖对身体不好,但是太过于瘦了对健康也是有很大的损害的哦!所以减肥要适度,不要一味地只贪图瘦哦!

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