性功能持久可以提高生活质量，其锻炼方法包括冷热敷法、提肛锻炼、按摩阴囊、仰卧屈腿。
1.冷热敷法：先用温水浸泡身体，适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，待阴茎及阴囊收缩后再进行温浴。
2.提肛锻炼：可采用站位、坐位或者仰卧位，吸气时提肛，呼气时将肛门放松，注意配合呼吸动作。3.按摩阴囊：适度的按摩阴囊，促进血液循环，增强睾丸功能。
4.仰卧屈腿：采取仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，让膝盖尽可能接触自己胸部。
若发现性功能有异常时，需去正规医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。
3、采精为了确保精子的质量，捐精志愿者需要进行相关检查，比如常规体检、调查，测量捐精
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