探索7个月宝宝辅食食谱:营养丰富,美味又简单

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7个月宝宝的主食为母乳和代乳食品,奶量保持不变,但此时宝宝已经出牙,所以妈妈可以适量给宝宝添加辅食,可以喂1-2块饼干,菜汁、果汁等可增加到每天6汤匙,分2次喂食。

1、鱼汤

材料:鲜鱼20克(2勺): 鲜鱼20克(2勺),水12杯,姜1片,葱1根,(6个月以上宝宝加盐200毫克)

探索7个月宝宝辅食食谱:营养丰富,美味又简单

做法:鱼块入锅,加水、姜片煮沸;文火煮10分钟关火,加盐;用滤网过滤。

2、鸡汤

材料:鸡肉 20 克(2 勺): 鸡肉20克(2勺),水12杯,姜1片,(6个月以上宝宝加盐200毫克)

做法:1: 将鸡肉剁碎,放入锅中,加水、姜片煮沸;文火10分钟关火,加盐;撇去鸡油,过滤。

3、鱼泥

食材:鲜鱼块20克(2条): 鲜鱼块20克(2汤匙)、蒜1片、姜1片、葱1段、(6个月以上宝宝用盐200毫克)。

做法:将鱼块摆入盘中,撒上葱段、姜片、蒜末,将盐均匀涂在鱼块上;大火蒸熟后放入蒸锅中蒸8-10分钟;用勺子碾成细泥,挑出鱼刺即可。

4、牛奶米粉

配料 2 勺米粉、12 杯配方奶

做法:将米粉慢慢加入奶粉中,慢慢搅拌至浓稠。

5、蛋黄奶

材料:熟蛋黄 1 个,配方奶 14 杯: 熟蛋黄 1 个、牛奶 14 杯、婴儿蜂蜜 12 勺

做法:1: 将蛋黄捣碎放入小锅中;加入牛奶搅拌均匀,边煮边加热搅拌;煮沸后改小火煮2分钟;晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

6、酸奶

材料:鲜奶 1 杯(250 毫升 鲜牛奶 1 杯(250 毫升)、柠檬汁 1 勺或橙汁 3 勺或市售酸奶 1 勺

做法:1: 鲜牛奶煮沸,冷却后放入碗中;一只手滴柠檬汁,另一只手快速搅拌;可放入冰箱冰镇。

7、蛋黄酸奶

食材:熟蛋黄1个,清汤6杯: 熟蛋黄 1 个、肉汤 6 勺、米粉 1 勺、酸奶 2 勺

做法:将蛋黄捣碎;将蛋黄、米粉和肉汤放入小锅中用文火边煮边搅拌;呈稀糊状时倒入小碗中晾凉;最后倒入酸奶中搅拌均匀即可。

8、油菜酸奶

材料:油菜叶8片、牛奶2勺、酸奶1勺

做法:将油菜叶煮熟磨碎;将熟牛奶和酸奶搅拌均匀;放入油菜叶搅拌均匀即可。

9、猕猴桃酸奶

材料:猕猴桃 14 个、牛奶 3 勺、酸奶 1 勺: 猕猴桃 14 个、酸奶 3 勺、草莓酱 16 小勺

做法:将猕猴桃去皮,取14颗捣碎并滤汁;将酸奶倒入杯中,将猕猴桃汁倒入;最后加入少许草莓酱。

10、双色果泥

材料:香蕉15根、西红柿18个: 香蕉15根、西红柿18个、酸奶1勺


参考资料

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